2013年10月4日金曜日

減量しないとやばい!:大会17日前

今日は仕事が休みだったので昼間に走りました。
大分涼しくなりましたが、昼間走ると汗はダラダラかきます。
今日は500m走って500m歩くを繰り返しました。


3~4キロだけ無理してみました。


無理した1キロは5分30秒を切りました。
ただ、10キロをこのペースで走るのは今のところ無理です。

大会で55分切れれば最高なのですが・・・





2013年10月3日木曜日

蒜山マラソン2013の参加通知書が届きました:大会18日前

嬉しいような悲しいような、参加通知書が届きました。
参加賞のおこわとジャージー牛乳は、走った後に会場で頂きます。
これを楽しみにして頑張ることにします!


大会近いので今日も走りました。
久々の三日連続のランニングです。


ペースがキロあたり6分30秒を切っていません。
ペースは意識せずに走っていますが、感覚で6分くらいだと思って時計を見ると6分30秒くらいです。
このずれは修正しないといけませんし、長期サボったせいでかなり衰えています。

大会までにはしっかり走りこんでいきたいと思います。

体重は・・・落ちていません (T△T)
(三日くらいでは変化ないのも当然ですが・・・)



2013年10月2日水曜日

6キロのジョギング:大会19日前

現状、キロ6分で走るが出来ません。


長期サボっていたので体力が相当落ちています。
更に体重も以前より3キロ程度増えています。
このまま蒜山のアップダウンに対応できるとは思えません (T△T)

ただ、棄権などはしたくないので出来る限り頑張りたいと思います。

とりあえず体重を67キロくらいにはもって行きます。



2013年10月1日火曜日

1時間のLSDがとてもしんどい・・・大会20日前

1時間弱のLSDを行いました。


1キロ7分50秒ペースなので物凄くゆっくりペースで走りました。
大会まで20日を切りましたが、練習量が少ないのでとても不安です。

体重が現在70キロ近くあります。
標準体重が65.8キロなのでかなりオーバーしています。

ここから大会まで何キロ落とすことが出来るか、頑張ってみようと思います。

このままではダイエットもマラソンも焼け石に水です・・・


2013年9月24日火曜日

1時間のLSDを実施

以前の体力を戻すために、無理はせず、とりあえず1時間を遅くても良いので走り続けることにしました。


平均速度が1キロ7分20秒です。
LSDなのでこの程度で走るのは問題ありません。

1時間では短いので時間さえあれば、2時間くらいは走ってみようと思います。

蒜山マラソンまで一ヶ月を切ったので練習のペースを上げないといけません。
頭では分かっているのですが・・・




2013年9月20日金曜日

2014 香川丸亀国際ハーフマラソン大会にエントリーしました!

迷いましたが、エントリーしました。
これで3年連続のエントリーとなりました。


駐車場が取れなかったので、家族に送ってもらうか電車で行くかになります。
せっかくだから、近くのホテルにでも泊まってゆっくりしても良いかなぁ。

本番まで4ヶ月以上あります。
3ヶ月程度の練習メニューを組んで臨みたいと思います。

目標は2時間切りです!




2013年9月19日木曜日

2014 香川丸亀国際ハーフマラソン大会

丸亀国際ハーフマラソンの案内、ずっと開封せずに置いていました。


遅ればせながら、サイトを確認すると、9月1日からの募集で駐車場が既に一杯。
何と、6日で埋まったようです |)゚0゚(| ホェー!!
定員が1万人とのことですが、こちらは6日で半分の5千人を超えたようです。
9月19日時点で7,579人。

マラソン人気凄いです!

ちなみに、案内の中身はパンフレットです。


テレビ中継があります。


メチャクチャ速いかメチャクチャ遅いかで映れるかも知れません。
私のような中途半端に遅い人は映らないだろうなぁ・・・


パンフレットの裏にはコースが載っていました。


丸亀のコースは平坦で非常に走りやすいです。
初めてのハーフマラソンならオススメできるコースです。
「超高速コース」と言われていて、世界記録が出たこともあるようです。

申し込むんなら、数日の内に決めないと締め切られそうです。

悩むなぁ~



2013年9月18日水曜日

蒜山高原マラソン全国大会2013まで一ヶ月

あと一ヶ月に迫りました!

体重が69から70キロを行き来しています。
ちなみに私の標準体重は65.8キロです。

今日あわてて走りました。


最初の4キロを走るのが精一杯で、4キロ以降は歩いてしまいました。
4キロのペースも酷い内容で、6分を切ることすら出来ません。

サボっていた影響がモロに出ています。

蒜山マラソン、超不安です (T_T)



2013年8月24日土曜日

体脂肪を燃やしてダイエット!ヴァームパウダー

運動で体脂肪を燃やすために飲んでいます。
1箱に16袋入っているヴァームパウダーです。


1袋をコップ1杯程度(180ml)の水、またはお湯に溶かして飲みます。
私の場合、溶けやすいように少量のお湯を入れて、その後水を足すようにしています。



飲んだ場合、体脂肪がどの程度燃焼されているのかは分かりません。
ただ、飲んでいない時より体が疲れにくいと感じています。


ヴァームパウダー 10.5g×16袋




もう少し美味しければ嬉しいのですが、味がね・・・(T_T)
はっきりいって美味しくはありません!




2013年8月7日水曜日

2013蒜山マラソン75日前のランニング

マラソンまで75日とまりました。


5kmをギリギリ走れる程度です。
(かなりきつかった・・・)

タイムは1kmが6分30秒くらいです。


2日~3日に一度はこのペースで続けたいと思います。

そうすれば、体重が減って走れる体になると思います。

現在体重70キロ。

75日で5キロの減量を目指します!


2013年8月5日月曜日

ランニングとウォーキングを交互にやる

マラソン大会の出場が決まったので、トレーニングを再開しました

ランニングとウォーキングを交互にやりました。

1キロ走って1キロ歩く。

大体ランは1キロ6分、ウォーキングが1キロ9分程度です。

30分以上の有酸素運動を行っているので痩せるはず・・・多分。


1キロ6分切るのも結構大変でした ∑(; ̄□ ̄A アセアセ

よくよく考えると、タイトルのドラッカーとか

マネジメントとか、全く関係なくなりました。

要は「やるか」「やらないか」ですね。

本来の目的だった減量は苦戦中 (T_T)

最近お腹が一段と出てきました・・・


2013年8月4日日曜日

第32回蒜山高原マラソン全国大会2013にエントリー!

10月20日の蒜山高原マラソンにエントリーしました( ̄Д ̄;;

最近走っていなくて自信ないのでエントリーするかどうか

かなり迷いましたが、勢いで申し込みました!

今回は10kmにエントリーしました。

実は一昨年にも10kmを走っています。



前々回のタイムを目標にしたいと思います(^▽^)/

頑張ります!!

2013年8月2日金曜日

ガーミンで久々に体を動かす

昨日ランニングとウォーキングをしてきました。


6キロ連続で走れなくはないのですが、かなり大変です。

体重もこの夏で2キロ増えてるし・・・

やばい!!!

ランニングとウォーキングの交互でも良いから

週に2,3回はやることにします!

マラソン大会申し込んで追い込もうかなぁ・・・




イベントに参加 夏到来!はかるだけ”朝晩ダイエット”にチャレンジ!

wellnesslinkのイベントにエントリーしてみました。

参加人数は2,500人近くいます!

みんな痩せたいんですよね ( ̄∇ ̄*)ゞ



最近走れていないし、体重も少し増えてしまいました (T△T)

このイベントは朝と夜毎日計るだけです。

一人で出来ないダイエット、みんなでやれば出来る??

あまり自信はありませんが二週間やってみます!





2013年7月11日木曜日

ダイエットサポート HHX-IT3【ウェルネスリンク対応】

この前買ったHBF-252F-BK(体重計)とPCを連動させるため買いました。


HHX-IT3




これをPCに繋げた状態で体重計に乗せるとデータがWebで管理出来ます。




管理画面はこんな感じです。


データナビは下記のようなサポートがあるようです。

データナビへようこそ!これからデータナビは“メタボ予防・改善”に向けてあなたをサポートします。今日から7日間は体重体組成の基礎知識をお届けし、その後あなたの測定値を分析したグラフがスタートします。 

すなわち、一週間後に分析したグラフがスタートするということでしょうか。


とりあえず、体重測ってデータを更新していきたいと思います。



HHX-IT3




オムロンのウェルネスリンクは対応機種がいくつかあって


健康を総合的にサポートしているようです。


例えば血圧なら

自動血圧計 HEM-6310F



男性は40歳くらいから気にかけたほうが良いようです。


あと、面白いと思ったのがこれです。


睡眠計 HSL-101



このような商品があることすら知りませんでした。


あと、これは欲しいです。


活動量計 カロリスキャン HJA-307IT




オムロンの商品はモダンな雰囲気でかっこいいです。



HBF-252F-BK(体重計)




自分の健康管理が全てWebで行われる時代なんですね。


とりあえず痩せるぞ!!!




2013年7月6日土曜日

体重計 おすすめ HBF-252F-BK [ブラック]


届きました!


オムロンカラダスキャン HBF-252F-BK [ブラック]






中身はこんな感じです。





スマートフォンと連動して体重管理が出来ます。とありますが・・・







iPhoneとは連動出来ません (`Д´) ムキー!



中途半端な書き方でとても残念です。







とりあえず設定してみます。


まずは、日付や時間、身長などを入力します。


本体はとても綺麗です。


モダンな雰囲気があります。





乗ってみたら


4秒で測れました!

これは早い。

しかも乗るとひんやり気持ち良い ヽ(=´▽`=)ノ

夏限定?


それと、この液晶はとても見やすい!




実際は37歳ですが、体年齢は38歳でした ( ̄Д ̄;;



体年齢の他にも骨格筋率や、内臓脂肪レベルも測れて楽しいです。


iPhoneと連動出来ない事以外は大満足です!


機能は気に入ったのでPCと連動出来る



HHX-IT3を買おうと思います



                                                     




この機種は本当におすすめ出来ます!


 





   



2013年7月3日水曜日

ガーミンでランニング 2週間ぶりのランニング

久々に走ってきました。





前のブログにも書きましたが、体重計が壊れてしまって



モチベーションが上がらず、ずっとサボっていました。



言い訳です・・・(T_T)



体重は測っていませんがおそらく増えていると思います(T△T)





体重計はタニタかオムロンか

持っている体重計が壊れました。



TANITA BF-572







電池を変えても電源が入りません(T△T)



いつ頃買ったのか覚えていませんが、多分5年以上経過していると思います。



新しい体重計を買おうと思い、いくつかピックアップしました。



本命はカラダスキャン HBF-252F-BK




とにかく見た目がカッコ良いです。



50グラム単位で計れるのも良いと思います。



タニタならこれを候補に挙げました。



インナースキャン BC-569






理由は、価格コムで1位という事とSDカードに保存できることです。



でもやっぱりオムロンがカッコ良いなぁ (* ̄∇ ̄*)エヘヘ



もし買ったらレビューさせていただきます。



おそらく近日中に買います!






2013年6月16日日曜日

4日振りのランニング

走ってきました。




5キロ走った時点でダウン・・・
前回よりも走れませんでした。



週に2回1時間のランニングを目指しましたが



45分に下方修正しようと思います(〒_〒)



他の人たちはどんなダイエットをしているんだろう??



お腹の肉が全く減りませんo(T◇T)o





2013年6月12日水曜日

前回から約一週間空いたランニング

ランニングして参りました。




45分しか走れませんでした(ノ◇≦。)
ダメな奴です・・・



平均ペースがキロ7分くらいですからかなりのスローペースです。



ダイエットの道は険しいですね。



まだ始まったばかりですので、とにかくマイペースでやっていきたいと思います。



体重減ってないんだろうなぁ~






2013年6月6日木曜日

2回目の体重測定

こんばんは。


ダイエット宣言をして一週間が経ちます。



行動目標とした下記の3つ

1.週1回以上はブログの更新を行う
2.週に2回以上は1回1時間以上のランニングを行う
3.お菓子とアイスは週に2回までとする

何とか守っていますヾ(´ε`*)ゝ 



理屈では若干痩せているはずです((o( ̄ー ̄)o)) ワクワク



前回が体重69.6 体脂肪率18.7%でした。
今回は?




















うふ♪(* ̄ー ̄)v


























( ̄▽ ̄;)!!ガーン







体重が69.2kg 体脂肪率21%
前回比体重-0.4kg 体脂肪率+2.3%

体重は減ったけど、体脂肪率が2.3%も上がった・・・



これは一時のこと、マネジメントを信じよう・・・



2013年6月5日水曜日

6月2週目1回目のランニング

こんばんは。


今日(既に昨日)は仕事が休みだったので1時間走ってきました。


これが結果です。





























時計のペースを見ずに走っているので、実際のペースを見ると( ̄□ ̄;)!!


キロ6分38秒ペースか・・・ヤバイ(* ̄□ ̄*;


走った後はこれで水分補給しています。



大分昔に買った物が残っていました。


2Lの出納に2袋入れて作っています。


買う量によって送料無料になるので、その時々で


楽天の中から買うショップを変えています。




近々体重を計ろうと思います。


では、おやすみなさい~♪(⌒∇⌒)ノ""フリフリ

2013年6月4日火曜日

GPSランニングウオッチ GARMIN Forerunner 405CX

今回はランニング中に愛用しているランニングウォッチのレビューです。


ガーミンフォアランナー405CXです。


キャンプでもこの時計を使っています




ちなみにこの405CXは英語版で、日本語版が存在しません。


全ての設定が英語なので、英語が苦手な私はかなり苦労しました(T-T)


既に2年以上使っているので何となく感覚で使えています。


未だにアマゾンで販売されていますw( ▼o▼ )w



価格は以前に比べ相当安くなっています。
自分が買った時は3万超えてなかったっけ??


しかし、新しい製品が沢山出ているので、少しお金を出してでも新しい方が良いと思います。


私が買い換えるなら絶対日本語版にしますね(笑)


今一番欲しいのはこれです↓




1年前に出たモデルなんですけど、あんまり安くなってないんですよね。


画面がタッチパネルというところに惹かれています。


見た目もかっこいいです。





Amazonでの一番人気がこれです↓




50m防水というタフさから、トライアスロンなんかに使えるのだと思います。


けど、デザインがね、あまり好きになれない・・・



ガーミンの製品なら全て使えるのかも知れませんがGARMIN Connectという


ランニング管理ページがあります。


たしか、GARMIN Connectにユーザー登録すれば管理ページが持てたと思います。


PCと時計をペアリング(連動)させれば、その後はランニング終了後に


時計をPCの近くに持っていけば自動でGARMIN Connectにアップロードされます。


管理画面はこんな感じです↓



1時間単位でペースが出たり、カレンダー機能で週間や月間でのデータが蓄積されます。


このページは共有用なのでかなり割愛されたデータになっていますが


自分の管理画面ではもっと詳細を表示する事ができます。


ただ、この機能にも1つ弱点があります。


この地図なんですが、共有する時にどうやっても消えません。


SNSなどでランニングの共有をする場合地図が必ず表示されるんです!!


家ばれるじゃん!って思うと共有ができません。


これに関してはアップデートでもして対応して欲しいです。


同じ事を思っているランナーは必ず居ると思う。


それとこの405CXは心拍数も計れます。

これを胸の辺りに付けて走ります。


最初の頃は珍しくて毎日付けていましたが、今は飽きて付けていません。


本番前のトレーニングをする時に付けるくらいです。
本番前というのは大げさですけど・・・


では、最後に今日の一句
走っても 妻も子どもも 興味なし


さよなら